想要體脂率低的話，人體成分分析儀小編提醒，日常這些事情必須要注意：

1、油炸高熱量的食物say no

食物的熱量高低直接決定了我們身體會(huì)吸收多少的熱量，想要你體內(nèi)的體脂率變低。必須要拒絕高熱量食品，你喜歡的快樂(lè)肥宅水、炸雞、漢堡等都別再吃了。

2、多吃高蛋白食物

我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成經(jīng)常食用高蛋白食物的好習(xí)慣，這樣的話你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很快就可以看到肌肉線條的哦。但是我國(guó)的飲食大多數(shù)都是以碳水化合物為主的，蛋白質(zhì)的攝入相對(duì)來(lái)說(shuō)少的多，所以會(huì)出現(xiàn)很多人經(jīng)常鍛煉但是肌肉卻很難出來(lái)，這和蛋白質(zhì)的攝入是離不開(kāi)關(guān)系的。

3、多喝水更享瘦

喝水這件事情，是一直在強(qiáng)調(diào)的。想要降體脂率的人也離不開(kāi)這個(gè)點(diǎn)，喝水喝得多，體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)加快。對(duì)于有便秘的人群是非常好的，對(duì)于想要瘦肚子的人是可以起到非常好的輔助作用的，除此之外，喝水也很飽肚子的啊，會(huì)有效的控制你吃別的東西的量，對(duì)于減肥是很有好處的。

4、堅(jiān)持瑜伽鍛煉

瑜伽的一個(gè)非常好的局部鍛煉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于局部的減肥特別有效果。想要瘦肚子的話，就可以做做針對(duì)腹部的瑜伽動(dòng)作，其他的地方也是一樣的道理。人體成分分析儀小編提醒，需要注意的是，在瑜伽中，大多數(shù)都是使用腹式呼吸，學(xué)會(huì)這個(gè)呼吸，你想小腹部平坦都難。

5、早餐喝一杯黑咖啡

早晨喝一杯黑咖啡可以幫助身體消腫，并且還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是排便的一個(gè)好幫手。注意不要往咖啡內(nèi)加入很多糖，不然這杯咖啡可就熱量太高了！