壓力大失眠怎么辦

1.減壓治療失眠：因?yàn)閴毫Υ蠖撸蔷鸵獜膲毫@一塊來(lái)治療失眠了。減壓的方式有很多，不過首先要意識(shí)到壓力大是不好的，然后通過各種方法來(lái)調(diào)整自己，凡是往好的方面想，積極面對(duì)生活，慢慢給自己減壓，壓力小了，睡眠自然就好了。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)治療失眠：運(yùn)動(dòng)的話能夠改善由于壓力引起的失眠，根據(jù)調(diào)查得出，如果一個(gè)人騎自行車半個(gè)小時(shí)的話，他的壓力就會(huì)減少四分之一。精神壓力分析儀小編提醒，要是平時(shí)會(huì)到健身房里面運(yùn)動(dòng)的話，久了壓力會(huì)消失并且失眠的情況會(huì)改變。

3.飲食治療失眠：睡覺之前的一個(gè)小時(shí)的時(shí)候可以吃一些有利于睡眠的東西，比如喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉等，吃這些東西都能幫助快點(diǎn)入睡。不過睡覺之前也有不能吃的東西，因?yàn)檫@些東西會(huì)讓你因?yàn)榕d奮而很難睡著，這些食物有甜食、茶、咖啡等。

4.平靜對(duì)待失眠：越想睡睡不著，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果卻更難睡著。精神壓力分析儀小編提醒，平時(shí)失眠的話不要學(xué)電視里面說的去數(shù)綿羊，因?yàn)檫@樣大腦會(huì)處于活躍的狀態(tài)，我們就算失眠也要平靜下來(lái)，自然就會(huì)睡著了。