現(xiàn)代人缺乏運動，再加上生活壓力大、生活型態(tài)不正常、飲食過量等因素，導(dǎo)致腹部脂肪增加、腰圍變粗，也增加代謝癥候群發(fā)生的機(jī)會。步態(tài)分析儀小編提醒，相較健康體重者，肥胖者未來罹患糖尿病、代謝癥候群及血脂異常之相對危險性高達(dá)3倍以上，而癌癥、高血壓也有2倍的風(fēng)險。

除了健康飲食之外，規(guī)律且適量的運動是降低肥胖和其併發(fā)癥風(fēng)險的最好方法，但現(xiàn)代人常以工作忙碌、缺乏場地、天氣不好等藉口做為不運動的理由。「健走」是生活型態(tài)體能活動中最基本、最簡易、最不受外在因素限制與干擾的體能活動，可以增加心肺功能、增加骨頭和肌肉力量、解除緊張、控制體重等，好處多多。

健走甩肉救健康！6要訣養(yǎng)生不傷身

下定決心，健走的習(xí)慣其實很容易養(yǎng)成，步態(tài)分析儀小編提醒，健走可不是雙腳前后走動而已，還需配合正確姿勢，才能避免運動傷害的發(fā)生。

健走有6要訣，上半身應(yīng)保持“手肘成90度”、“前擺到胸，后擺到腰”、“上半身拉直”；下半身則要“腳跟先著地，腳步輕盈”、“膝蓋不鎖死”、“快步走，非大步走”。

運動不局限形式 每次運動至少10分鐘

步態(tài)分析儀小編提醒，運動不僅是指健身或跑步而已，散步、騎單車，或上班走樓梯等等日常活動，都有益健康，最重要是要養(yǎng)成天天運動的習(xí)慣，每周運動150分鐘，每次運動至少維持10分鐘以上，活動量才能有效累積，達(dá)到運動減重的功效。