早在1980年初，心理學(xué)家Janice Kiecolt-Glaser和免疫學(xué)家Ronald Glaser通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)便證明了壓力和傳染病的相關(guān)性。之后更多的元分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)壓力持續(xù)幾天或者幾年，免疫系統(tǒng)功能會(huì)慢慢下降。浙江大學(xué)靳津教授和東南大學(xué)柴人杰教授的一項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期壓力的情況下，免疫細(xì)胞CD4+T的線粒體會(huì)遭到破壞，更容易分裂成碎片，相當(dāng)于免疫系統(tǒng)先被壓垮。

每天打開(kāi)新聞，疑似案例和死亡案例數(shù)字不斷增加，武漢封城，越來(lái)越多患者被隔離的消息不絕于耳。在疫情還不能完全控制的情況下，我們慶幸的是還可以調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。

結(jié)合2003年臺(tái)灣發(fā)布的“SARS安心手冊(cè)”以及處理臨床處理心理創(chuàng)傷的經(jīng)驗(yàn)，精神壓力分析儀小編建議：

盡量堅(jiān)持原先規(guī)律作息。在面對(duì)突發(fā)而來(lái)的危機(jī)時(shí)，的確容易手忙腳亂，堅(jiān)持“按照原先生活規(guī)律和節(jié)奏，好好吃飯和好好休息”這些話說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，有時(shí)候做起來(lái)卻很難。不過(guò)，保持生活作息規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件，因?yàn)樾菹⒊浞趾惋嬍辰】的茉鰪?qiáng)免疫功能。

減少過(guò)多信息攝入。“心理學(xué)家建議在危機(jī)時(shí)盡量控制自己接受有關(guān)訊息的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過(guò)分聽(tīng)聞相關(guān)的信息，不道聽(tīng)途說(shuō)，亦即不要因接受太多的消息而使自己心煩意亂。

對(duì)他人的反應(yīng)不必感覺(jué)受到屈辱。此次武漢成為疫區(qū)，關(guān)于武漢的污名接踵而至?？梢韵胂?，在災(zāi)難發(fā)生時(shí)候，人們總要試圖合理化，找出可以責(zé)怪并承擔(dān)責(zé)任的一方。在目前信息尚缺乏的階段，也請(qǐng)武漢的朋友不必太過(guò)感到屈辱，其實(shí)其他人并不知全情，只是急于尋找替罪羊。

自我鼓勵(lì)對(duì)話（positive self talk）。這是心理咨詢常用的一種治療手段。在面對(duì)大環(huán)境無(wú)助的情況下，可以思考有什么是自己可以掌控的。比如，“據(jù)過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)，我一直還算健康”；“我可以提醒家人如何預(yù)防”；“即使最壞的情況出現(xiàn)，我被感染了，這個(gè)疾病還是有很大可能被治愈的”。

希望有關(guān)部門(mén)可以重視起疫情后人們心理狀況的排查工作，有些人的情緒變化或許不明顯，但不代表他就沒(méi)有受到這次疫情的影響，尤其是那些在疫情中失去了家人的人們。這時(shí)候一臺(tái)專(zhuān)業(yè)的精神壓力分析儀就能夠派上用場(chǎng)，比如我司的精神壓力分析儀SA3000P，可以定量化分析精神壓力情況，分析檢測(cè)者當(dāng)前的情緒狀態(tài)。