去健身房鍛煉可以提升您的健康狀態(tài)，但它也可能是流感或病毒的溫床。健身房由于空間相對封閉，細菌，病毒和真菌終年存在。例如：橢圓機，跑步機，固定式自行車、體測儀等等的把手是健身房中亟需清理的地方。即使定期清潔車把，車把也會被細菌覆蓋，除非每次使用機器之前和之后清洗機器。疫情的特別時期，如果需要去健身房，更應(yīng)該在之前或之后擦拭機器，需要使用抹布或消毒噴霧劑擦拭機器或砝碼。清潔設(shè)備后，就將毛巾掛在您知道是干凈的地方。鍛煉結(jié)束后，也請再次為下一個人做好清潔。已下幾個建議希望能幫助到愛健身的您。
1、自帶毛巾
雖然毛巾已經(jīng)洗過，但許多健身館都使用同一容器將臟毛巾運到洗滌區(qū)，然后再用同一容器將干凈的毛巾帶回去，這樣它們又會被污染。所以每次鍛煉后，請帶上自己干凈的毛巾去健身房，并每次回去清洗毛巾。
2、清洗熱水壺
每次使用后，用清洗劑和熱水清洗水壺也很重要。有些人每次去健身房時都會使用同一個水壺，如果不去清洗，而每周去健身房幾天，則水壺可能被細菌覆蓋。
3、健身包消毒
健身包也可以為細菌做避風(fēng)港，因此定期使用消毒噴霧劑進行消毒是非常有用的。如果條件允許可以定期更換。
4、更衣室和鄰居間要穿鞋
在健身房的所有區(qū)域穿鞋，尤其是在更衣室和淋浴間。如果需要坐下，請在長凳或座椅上放置一條干凈的毛巾。在更衣室或淋浴間赤腳行走是一種容易感染腳氣之類的真菌，所以穿干凈的鞋子，可以防止皮膚接觸到被傳染的物體。
5、鍛煉后盡快淋浴及換衣
每次鍛煉后都要換衣服。很多人在鍛煉過程中穿出汗的衣服一個小時或一個半小時或者更長時間，結(jié)束健身后，盡快脫掉衣服并淋浴，或盡快換衣服。
赤腳測試的設(shè)備要注意消毒
健身房體重秤和體測儀等赤腳測試的設(shè)備，要消毒后再上去測試，當然，如果家中有體測儀的，可以居家定期檢測。