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?身體成分分析儀關(guān)于下了班先吃晚飯or先健身

發(fā)布時(shí)間：2020-06-23 14:22:59

隨著人們健康意識(shí)的不斷提高，加入健身行列的年輕人也越來(lái)越多，可是工作了一天的你，下班后是先吃晚飯呢，還是先去運(yùn)動(dòng)呢。鴻泰盛身體成分分析儀廠家提醒您：健身減肥開(kāi)始前，制定一個(gè)適合自己實(shí)際情況的飲食運(yùn)動(dòng)時(shí)間表是很有必要的。
一、肌肉運(yùn)動(dòng)
肌肉運(yùn)動(dòng)是將碳水化合物分解為葡萄糖供能的運(yùn)動(dòng)。不使用脂肪供能，是減肥人群為提高基礎(chǔ)代謝量的必要運(yùn)動(dòng)。
肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果碳水化合物不足，就會(huì)分解蛋白質(zhì)為葡萄糖進(jìn)行供能。那么肌肉里的蛋白質(zhì)就會(huì)被耗盡，所以在肌肉運(yùn)動(dòng)之前，攝取適量的碳水化合物是必要的。
二、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是利用氧氣，將脂肪和碳水化合物作為能源的全身運(yùn)動(dòng)。代表性的有氧運(yùn)動(dòng)有走路，慢跑，游泳，自行車，羽毛球。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是將脂肪作為運(yùn)動(dòng)能源，所以是減肥的必要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
身體成分分析儀提醒您：有氧運(yùn)動(dòng)之前，如果不進(jìn)食的話，由于碳水化合物不足，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)容易感到疲勞。有氧運(yùn)動(dòng)是需要持續(xù)進(jìn)行20分鐘以上，才會(huì)消耗脂肪，所以為了不因疲勞而中斷運(yùn)動(dòng)，在有氧運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該先進(jìn)食。
三、運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食比較好
雖說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)都需要碳水化合物，但進(jìn)食后馬上就運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)產(chǎn)生腹痛，為什么會(huì)產(chǎn)生腹痛呢？
那是因?yàn)檫M(jìn)食后，在消化的過(guò)程中，血液會(huì)向胃部流動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，為了給肌肉供給能量，血液也會(huì)流動(dòng)，這樣就會(huì)使身體紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致身體整個(gè)血液的流動(dòng)變得敏感，而伴隨腹痛的產(chǎn)生。
四、那么到底該在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食還是在運(yùn)動(dòng)后呢？
— 答案是在運(yùn)動(dòng)2小時(shí)前進(jìn)食比較好！
2個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，讓血液不再堆積在胃部，而碳水化合物也充分地被攝取。所以下班后，不要在空腹?fàn)顟B(tài)下去運(yùn)動(dòng)哦，先用晚餐吧！晚餐2小時(shí)后再去運(yùn)動(dòng)！
鴻泰盛身體成分分析儀利用8點(diǎn)式接觸電極和生物電阻抗技術(shù)，檢測(cè)人體體重、肌肉量、體脂率等數(shù)據(jù)，適用于體適能館、體能中心、健身中心等場(chǎng)所，可以幫助成人及兒童正確評(píng)估當(dāng)前身材，制定個(gè)性化健身方案。